بررسی ارزش غذایی برنج سفید باسماتی خام در هر ۱۰۰ گرم
برنج سفید باسماتی خام چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از برنج سفید باسماتی خام حاوی 7 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 13٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار برنج سفید باسماتی خام حدود 359 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 80 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.