بررسی ارزش غذایی پسته وزن شده با پوست (تازه) در هر ۱۰۰ گرم
پسته وزن شده با پوست (تازه) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از پسته وزن شده با پوست (تازه) حاوی 10 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 18٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار پسته وزن شده با پوست (تازه) حدود 331 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 5 گرم کربوهیدرات و 31 گرم چربی وجود دارد.