بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پسته وزن شده با پوست (تازه) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پسته وزن شده با پوست (تازه) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پسته وزن شده با پوست (تازه) در هر ۱۰۰ گرم
پسته وزن شده با پوست (تازه) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پسته وزن شده با پوست (تازه) حاوی 10 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پسته وزن شده با پوست (تازه) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پسته وزن شده با پوست (تازه) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 331 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پسته وزن شده با پوست (تازه)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 31 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پسته وزن شده با پوست (تازه) شامل 10 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پسته وزن شده با پوست (تازه) در هر 100 گرم
پسته وزن شده با پوست (تازه) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از پسته وزن شده با پوست (تازه) حاوی 10 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پسته وزن شده با پوست (تازه) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پسته وزن شده با پوست (تازه) در هر 100 گرم، حدود 331 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پسته وزن شده با پوست (تازه)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 31 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پسته وزن شده با پوست (تازه) شامل 10 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پسته وزن شده با پوست (تازه) در هر یک عدد
پسته وزن شده با پوست (تازه) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک عدد از پسته وزن شده با پوست (تازه) حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پسته وزن شده با پوست (تازه) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پسته وزن شده با پوست (تازه) در هر یک عدد، حدود 4 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پسته وزن شده با پوست (تازه)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پسته وزن شده با پوست (تازه) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پسته وزن شده با پوست (تازه) در هر یک لیوان، خرد شده
پسته وزن شده با پوست (تازه) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک لیوان، خرد شده از پسته وزن شده با پوست (تازه) حاوی 14 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پسته وزن شده با پوست (تازه) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پسته وزن شده با پوست (تازه) در هر یک لیوان، خرد شده، حدود 470 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پسته وزن شده با پوست (تازه)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 7 گرم کربوهیدرات و 43 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پسته وزن شده با پوست (تازه) شامل 14 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.