بررسی ارزش غذایی جو پوست کنده آب پز در هر ۱۰۰ گرم
جو پوست کنده آب پز چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از جو پوست کنده آب پز حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار جو پوست کنده آب پز حدود 120 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 28 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.