بررسی ارزش غذایی مغز دانه آفتابگردان در هر ۱۰۰ گرم
مغز دانه آفتابگردان چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از مغز دانه آفتابگردان حاوی 19 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 35٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار مغز دانه آفتابگردان حدود 582 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 24 گرم کربوهیدرات و 50 گرم چربی وجود دارد.