بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که مغز دانه آفتابگردان چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات مغز دانه آفتابگردان میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی مغز دانه آفتابگردان در هر ۱۰۰ گرم
مغز دانه آفتابگردان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از مغز دانه آفتابگردان حاوی 19 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مغز دانه آفتابگردان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مغز دانه آفتابگردان در هر ۱۰۰ گرم، حدود 582 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مغز دانه آفتابگردان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 24 گرم کربوهیدرات و 50 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مغز دانه آفتابگردان شامل 11 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مغز دانه آفتابگردان در هر 100 گرم
مغز دانه آفتابگردان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از مغز دانه آفتابگردان حاوی 19 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مغز دانه آفتابگردان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مغز دانه آفتابگردان در هر 100 گرم، حدود 582 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مغز دانه آفتابگردان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 24 گرم کربوهیدرات و 50 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مغز دانه آفتابگردان شامل 11 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مغز دانه آفتابگردان در هر یک لیوان
مغز دانه آفتابگردان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک لیوان از مغز دانه آفتابگردان حاوی 27 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مغز دانه آفتابگردان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مغز دانه آفتابگردان در هر یک لیوان، حدود 815 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مغز دانه آفتابگردان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 34 گرم کربوهیدرات و 70 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مغز دانه آفتابگردان شامل 15 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.