بررسی ارزش غذایی ذرت بو داده / پاپ کرن / پفیلا روغن کم در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای ذرت بو داده / پاپ کرن / پفیلا روغن کم
- کالری: 375
- پروتئین: 11 گرم
- کربوهیدرات: 74 گرم
- چربی: 4 گرم
- فیبر: 13 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از ذرت بو داده / پاپ کرن / پفیلا روغن کم است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.