بررسی ارزش غذایی خورشت بامیه بدون روغن در هر ۱۰۰ گرم
خورشت بامیه بدون روغن چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از خورشت بامیه بدون روغن حاوی 18 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 33٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار خورشت بامیه بدون روغن حدود 133 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 3 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.