بررسی ارزش غذایی الویه بدون تخم مرغ در هر ۱۰۰ گرم
الویه بدون تخم مرغ چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از الویه بدون تخم مرغ حاوی 10 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 18٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار الویه بدون تخم مرغ حدود 240 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 11 گرم کربوهیدرات و 12 گرم چربی وجود دارد.