بررسی ارزش غذایی پودینگ دانه چیا (شیر، دانه چیا، عسل) در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای پودینگ دانه چیا (شیر، دانه چیا، عسل)
- کالری: 206
- پروتئین: 7 گرم
- کربوهیدرات: 24 گرم
- چربی: 10 گرم
- فیبر: 10 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 0 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از پودینگ دانه چیا (شیر، دانه چیا، عسل) است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.