بررسی ارزش غذایی برنج بوداده یا برنجک در هر ۱۰۰ گرم
برنج بوداده یا برنجک چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از برنج بوداده یا برنجک حاوی 8 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 15٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار برنج بوداده یا برنجک حدود 430 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 85 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی وجود دارد.