بررسی ارزش غذایی خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) در هر ۱۰۰ گرم
خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) چقدر پروتئین دارد؟
هر ۱۰۰ گرم از خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) حدود 282 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر ۱۰۰ گرم همچنین حدود 75 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی وجود دارد.