بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) در هر ۱۰۰ گرم
خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 282 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خارک یا خرمای نارس (خرمای نور)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 75 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) شامل 9 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) در هر 100 گرم
خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) در هر 100 گرم، حدود 282 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خارک یا خرمای نارس (خرمای نور)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 75 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) شامل 9 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) در هر یک عدد بدون دانه
خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک عدد بدون دانه از خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) حاوی 0 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) در هر یک عدد بدون دانه، حدود 20 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در خارک یا خرمای نارس (خرمای نور)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار خارک یا خرمای نارس (خرمای نور) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.