بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که حمص چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات حمص میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی حمص در هر ۱۰۰ گرم
حمص چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از حمص حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری حمص چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. حمص در هر ۱۰۰ گرم، حدود 166 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در حمص
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار حمص شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی حمص در هر 100 گرم
حمص چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر 100 گرم از حمص حاوی 8 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری حمص چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. حمص در هر 100 گرم، حدود 166 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در حمص
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 14 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار حمص شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی حمص در هر یک قاشق غذاخوری
حمص چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک قاشق غذاخوری از حمص حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری حمص چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. حمص در هر یک قاشق غذاخوری، حدود 25 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در حمص
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار حمص شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی حمص در هر یک لیوان
حمص چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر یک لیوان از حمص حاوی 20 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری حمص چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. حمص در هر یک لیوان، حدود 408 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در حمص
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 34 گرم کربوهیدرات و 25 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار حمص شامل 15 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.