بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که حمص ( هوموس ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات حمص ( هوموس ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی حمص ( هوموس ) در هر لیوان
حمص ( هوموس ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از حمص ( هوموس ) حاوی 12 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری حمص ( هوموس ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. حمص ( هوموس ) در هر لیوان، حدود 434 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در حمص ( هوموس )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 49 گرم کربوهیدرات و 22 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار حمص ( هوموس ) شامل 10 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 593 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی حمص ( هوموس ) در هر قاشق غذاخوری
حمص ( هوموس ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از حمص ( هوموس ) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری حمص ( هوموس ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. حمص ( هوموس ) در هر قاشق غذاخوری، حدود 27 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در حمص ( هوموس )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 3 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار حمص ( هوموس ) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 36 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی حمص ( هوموس ) در هر ۱۰۰ گرم
حمص ( هوموس ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از حمص ( هوموس ) حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری حمص ( هوموس ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. حمص ( هوموس ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 177 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در حمص ( هوموس )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 20 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار حمص ( هوموس ) شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 242 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.