شاخص MET در حرکت بدن ضد گلوله چیست؟
MET یعنی چه و چرا مهم است؟
MET یا Metabolic Equivalent of Task نسبت مصرف انرژی یک فعالیت به حالت استراحت است. حرکت بدن ضد گلوله با شاخص MET برابر 6 ثبت شده است؛ یعنی به ازای هر ساعت فعالیت، انرژی مصرفی تقریباً 6 برابر سوختوساز پایه خواهد بود. واحد اندازهگیری این حرکت در دیتابیس فیگفیت «دقیقه» است.
بدن ضد گلوله چقدر کالری میسوزاند؟
با فرمول تقریبی کالری ≈ MET × وزن (کیلوگرم) × زمان (ساعت)، برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم که ۳۰ دقیقه بدن ضد گلوله انجام دهد، حدود 210 کالری تخمین زده میشود. جدول زیر چند سناریوی رایج را نشان میدهد:
| وزن | 15 دقیقه | 30 دقیقه | 45 دقیقه | 60 دقیقه |
|---|---|---|---|---|
| 60 کیلوگرم | 90 کالری | 180 کالری | 270 کالری | 360 کالری |
| 70 کیلوگرم | 105 کالری | 210 کالری | 315 کالری | 420 کالری |
| 80 کیلوگرم | 120 کالری | 240 کالری | 360 کالری | 480 کالری |
دستهبندی و کاربرد تمرینی
بدن ضد گلوله در دسته کالریسوزی قرار میگیرد. دانستن MET به شما کمک میکند این حرکت را با سایر تمرینهای همین دسته مقایسه کنید و برنامه کاهش وزن، حفظ وزن یا افزایش استقامت را واقعبینانهتر بچینید. برای ثبت کالری دریافتی و سوخته در طول روز میتوانید از اپلیکیشن فیگفیت استفاده کنید.
نکات مهم درباره تخمین کالری
اعداد این صفحه تقریبیاند. شدت واقعی حرکت، سطح آمادگی، دمای محیط و تکنیک اجرا میتوانند کالریسوزی را تغییر دهند. شاخص MET 6 برای بدن ضد گلوله مبنای مقایسه استاندارد است، نه یک اندازهگیری دقیق فردی.