شاخص MET در حرکت کاردیو فولبادی ۱ چیست؟
MET یعنی چه و چرا مهم است؟
MET یا Metabolic Equivalent of Task نسبت مصرف انرژی یک فعالیت به حالت استراحت است. حرکت کاردیو فولبادی ۱ با شاخص MET برابر 8.96 ثبت شده است؛ یعنی به ازای هر ساعت فعالیت، انرژی مصرفی تقریباً 8.96 برابر سوختوساز پایه خواهد بود. واحد اندازهگیری این حرکت در دیتابیس فیگفیت «دقیقه» است.
کاردیو فولبادی ۱ چقدر کالری میسوزاند؟
با فرمول تقریبی کالری ≈ MET × وزن (کیلوگرم) × زمان (ساعت)، برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم که ۳۰ دقیقه کاردیو فولبادی ۱ انجام دهد، حدود 314 کالری تخمین زده میشود. جدول زیر چند سناریوی رایج را نشان میدهد:
| وزن | 15 دقیقه | 30 دقیقه | 45 دقیقه | 60 دقیقه |
|---|---|---|---|---|
| 60 کیلوگرم | 134 کالری | 269 کالری | 403 کالری | 538 کالری |
| 70 کیلوگرم | 157 کالری | 314 کالری | 470 کالری | 627 کالری |
| 80 کیلوگرم | 179 کالری | 358 کالری | 538 کالری | 717 کالری |
دستهبندی و کاربرد تمرینی
کاردیو فولبادی ۱ در دسته چربی سوزی قرار میگیرد. دانستن MET به شما کمک میکند این حرکت را با سایر تمرینهای همین دسته مقایسه کنید و برنامه کاهش وزن، حفظ وزن یا افزایش استقامت را واقعبینانهتر بچینید. برای ثبت کالری دریافتی و سوخته در طول روز میتوانید از اپلیکیشن فیگفیت استفاده کنید.
نکات مهم درباره تخمین کالری
اعداد این صفحه تقریبیاند. شدت واقعی حرکت، سطح آمادگی، دمای محیط و تکنیک اجرا میتوانند کالریسوزی را تغییر دهند. شاخص MET 8.96 برای کاردیو فولبادی ۱ مبنای مقایسه استاندارد است، نه یک اندازهگیری دقیق فردی.