شاخص MET در حرکت تعادل کل بدن ۲ چیست؟
MET یعنی چه و چرا مهم است؟
MET یا Metabolic Equivalent of Task نسبت مصرف انرژی یک فعالیت به حالت استراحت است. حرکت تعادل کل بدن ۲ با شاخص MET برابر 5.04 ثبت شده است؛ یعنی به ازای هر ساعت فعالیت، انرژی مصرفی تقریباً 5.04 برابر سوختوساز پایه خواهد بود. واحد اندازهگیری این حرکت در دیتابیس فیگفیت «دقیقه» است.
تعادل کل بدن ۲ چقدر کالری میسوزاند؟
با فرمول تقریبی کالری ≈ MET × وزن (کیلوگرم) × زمان (ساعت)، برای فردی با وزن ۷۰ کیلوگرم که ۳۰ دقیقه تعادل کل بدن ۲ انجام دهد، حدود 176 کالری تخمین زده میشود. جدول زیر چند سناریوی رایج را نشان میدهد:
| وزن | 15 دقیقه | 30 دقیقه | 45 دقیقه | 60 دقیقه |
|---|---|---|---|---|
| 60 کیلوگرم | 76 کالری | 151 کالری | 227 کالری | 302 کالری |
| 70 کیلوگرم | 88 کالری | 176 کالری | 265 کالری | 353 کالری |
| 80 کیلوگرم | 101 کالری | 202 کالری | 302 کالری | 403 کالری |
دستهبندی و کاربرد تمرینی
تعادل کل بدن ۲ در دسته انعطاف پذیری قرار میگیرد. دانستن MET به شما کمک میکند این حرکت را با سایر تمرینهای همین دسته مقایسه کنید و برنامه کاهش وزن، حفظ وزن یا افزایش استقامت را واقعبینانهتر بچینید. برای ثبت کالری دریافتی و سوخته در طول روز میتوانید از اپلیکیشن فیگفیت استفاده کنید.
نکات مهم درباره تخمین کالری
اعداد این صفحه تقریبیاند. شدت واقعی حرکت، سطح آمادگی، دمای محیط و تکنیک اجرا میتوانند کالریسوزی را تغییر دهند. شاخص MET 5.04 برای تعادل کل بدن ۲ مبنای مقایسه استاندارد است، نه یک اندازهگیری دقیق فردی.