لاغری صورت با کاهش وزن: راهنمای ۸ هفته‌ای بدون ماساژ و ترفند

لاغری صورت دو بخش دارد که با هم قاطی می‌شوند: پف و چربی. پف صورت، یعنی آبی که بدن زیر پوست نگه داشته، با کم کردن نمک، خواب کافی و آب به اندازه، در چند روز تا دو هفته کمتر می‌شود. چربی صورت اما فقط همراه چربی کل بدن و با کسری کالری کم می‌شود و چند هفته تا چند ماه وقت می‌خواهد. ماساژ، یوگای صورت و غلتک‌های زیبایی چربی را آب نمی‌کنند. برنامه ۸ هفته‌ای این مطلب، دو هفته‌ی اول را به پف و شش هفته‌ی بعد را به چربی می‌دهد.

صورتم چاق است یا پف کرده؟

خیلی‌ها صورت پف‌آلود صبح را با چاقی صورت اشتباه می‌گیرند و برای مشکلی که با یک شام کم‌نمک‌تر بهتر می‌شد، رژیم سخت می‌گیرند. این جدول کمک می‌کند تفاوت را ببینید:

برای بیشتر آدم‌ها هر دو با هم است. کسی که چند کیلو اضافه‌وزن دارد و شام شور هم می‌خورد، صبح‌ها صورتی پرتر از آنچه واقعاً هست می‌بیند. خبر خوب این است که بخش پف، سریع‌ترین تغییری است که در این برنامه می‌بینید.

اگر چربی زیر چانه بیشتر از بقیه‌ی صورت آزارتان می‌دهد، راهنمای از بین بردن غبغب علت‌های خاص آن ناحیه را جداگانه بررسی کرده است.

چه چیزهایی صورت را پف‌آلود می‌کنند؟

نمک

بدن برای متعادل نگه داشتن غلظت سدیم، بعد از غذای شور آب بیشتری نگه می‌دارد. سازمان جهانی بهداشت توصیه می‌کند بزرگسالان روزانه کمتر از ۵ گرم نمک بخورند؛ تقریباً یک قاشق چای‌خوری، شامل نمکی که داخل خود غذاهاست. بیشتر نمک روزانه از نمکدان نمی‌آید، از این خوراکی‌ها می‌آید: