فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
راهنمای ماکروهای ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو
صفحه ماکروهای ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو نمای کلی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را یکجا نشان می‌دهد تا سریع‌تر برنامه غذایی بچینید.
بررسی ارزش غذایی ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو در هر عدد متوسط
جدول خلاصه ماکروهای ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو
کالری: 323
پروتئین: 20 گرم
کربوهیدرات: 49 گرم
چربی: 5 گرم
فیبر: 3 گرم — قند: 7 گرم — سدیم: 697 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر عدد متوسط از ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو
کالری: 147
پروتئین: 9 گرم
کربوهیدرات: 22 گرم
چربی: 2 گرم
فیبر: 1 گرم — قند: 3 گرم — سدیم: 317 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از ساندویچ سینه بوقلمون با گوجه و کاهو است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
