پروتئین ماهی ساردین پخته

ماهی ساردین پخته چقدر پروتئین دارد؟

هر عدد کوچک از ماهی ساردین پخته حاوی 1 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 2٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).

تراکم پروتئین نسبت به کالری

همین مقدار ماهی ساردین پخته حدود 10 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.

بقیه ماکروها در کنار پروتئین

در هر عدد کوچک همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.

ماهی ساردین پخته چقدر پروتئین دارد؟

هر عدد متوسط از ماهی ساردین پخته حاوی 3 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 5٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).

تراکم پروتئین نسبت به کالری

همین مقدار ماهی ساردین پخته حدود 23 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.

بقیه ماکروها در کنار پروتئین

در هر عدد متوسط همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.

ماهی ساردین پخته چقدر پروتئین دارد؟

هر ۱۰۰ گرم از ماهی ساردین پخته حاوی 25 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 45٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).

تراکم پروتئین نسبت به کالری