بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده در هر عدد
ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده حاوی 84 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده در هر عدد، حدود 637 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 29 گرم کربوهیدرات و 19 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 1342 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده در هر ۱۰۰ گرم
ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده حاوی 28 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده در هر ۱۰۰ گرم، حدود 216 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 10 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ران گوساله ، بدون چربی ، سرخ شده شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 455 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.