بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کره مغز آفتابگردان چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کره مغز آفتابگردان میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کره مغز آفتابگردان در هر قاشق غذاخوری
کره مغز آفتابگردان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از کره مغز آفتابگردان حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کره مغز آفتابگردان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کره مغز آفتابگردان در هر قاشق غذاخوری، حدود 99 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کره مغز آفتابگردان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 9 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کره مغز آفتابگردان شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کره مغز آفتابگردان در هر قاشق چایخوری
کره مغز آفتابگردان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق چایخوری از کره مغز آفتابگردان حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کره مغز آفتابگردان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کره مغز آفتابگردان در هر قاشق چایخوری، حدود 31 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کره مغز آفتابگردان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 1 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کره مغز آفتابگردان شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 0 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کره مغز آفتابگردان در هر ۱۰۰ گرم
کره مغز آفتابگردان چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کره مغز آفتابگردان حاوی 17 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کره مغز آفتابگردان چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کره مغز آفتابگردان در هر ۱۰۰ گرم، حدود 617 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کره مغز آفتابگردان
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 23 گرم کربوهیدرات و 55 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کره مغز آفتابگردان شامل 6 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 11 گرم قند، و 3 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.