فیگ‌فیت با بزرگ‌ترین دیتابیس غذایی و هوش مصنوعیش می‌تونه کمکت کنه به اندام ایده‌آلت برسی!
راهنمای ماکروهای ماهی کفشک خام
صفحه ماکروهای ماهی کفشک خام نمای کلی پروتئین، کربوهیدرات، چربی و کالری را یکجا نشان می‌دهد تا سریع‌تر برنامه غذایی بچینید.
بررسی ارزش غذایی ماهی کفشک خام در هر فیله
جدول خلاصه ماکروهای ماهی کفشک خام
کالری: 138
پروتئین: 20 گرم
کربوهیدرات: 0 گرم
چربی: 3 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 482 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر فیله از ماهی کفشک خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
بررسی ارزش غذایی ماهی کفشک خام در هر ۱۰۰ گرم
جدول خلاصه ماکروهای ماهی کفشک خام
کالری: 85
پروتئین: 12 گرم
کربوهیدرات: 0 گرم
چربی: 2 گرم
فیبر: 0 گرم — قند: 0 گرم — سدیم: 296 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر ۱۰۰ گرم از ماهی کفشک خام است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.
