بررسی ارزش غذایی قارچ پلو (بدون گوشت) در هر قاشق غذاخوری
قارچ پلو (بدون گوشت) چقدر پروتئین دارد؟
هر قاشق غذاخوری از قارچ پلو (بدون گوشت) حاوی 1 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 2٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار قارچ پلو (بدون گوشت) حدود 37 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر قاشق غذاخوری همچنین حدود 6 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی وجود دارد.