بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که قارچ پلو (بدون گوشت) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات قارچ پلو (بدون گوشت) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی قارچ پلو (بدون گوشت) در هر قاشق غذاخوری
قارچ پلو (بدون گوشت) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از قارچ پلو (بدون گوشت) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری قارچ پلو (بدون گوشت) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. قارچ پلو (بدون گوشت) در هر قاشق غذاخوری، حدود 37 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در قارچ پلو (بدون گوشت)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 6 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار قارچ پلو (بدون گوشت) شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 110 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی قارچ پلو (بدون گوشت) در هر ۱۰۰ گرم
قارچ پلو (بدون گوشت) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از قارچ پلو (بدون گوشت) حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری قارچ پلو (بدون گوشت) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. قارچ پلو (بدون گوشت) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 187 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در قارچ پلو (بدون گوشت)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 30 گرم کربوهیدرات و 6 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار قارچ پلو (بدون گوشت) شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 549 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.