بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که کوسکوس ، خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات کوسکوس ، خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی کوسکوس ، خام در هر قاشق غذاخوری
کوسکوس ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از کوسکوس ، خام حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کوسکوس ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کوسکوس ، خام در هر قاشق غذاخوری، حدود 41 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کوسکوس ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 9 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کوسکوس ، خام شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 1 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کوسکوس ، خام در هر لیوان
کوسکوس ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از کوسکوس ، خام حاوی 22 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کوسکوس ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کوسکوس ، خام در هر لیوان، حدود 639 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کوسکوس ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 132 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کوسکوس ، خام شامل 9 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 4 گرم قند، و 17 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی کوسکوس ، خام در هر ۱۰۰ گرم
کوسکوس ، خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از کوسکوس ، خام حاوی 13 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری کوسکوس ، خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. کوسکوس ، خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 376 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در کوسکوس ، خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 77 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار کوسکوس ، خام شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 10 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.