بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که جک فروت ( میوه استوایی ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات جک فروت ( میوه استوایی ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی جک فروت ( میوه استوایی ) در هر لیوان خرد شده
جک فروت ( میوه استوایی ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان خرد شده از جک فروت ( میوه استوایی ) حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری جک فروت ( میوه استوایی ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. جک فروت ( میوه استوایی ) در هر لیوان خرد شده، حدود 157 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در جک فروت ( میوه استوایی )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 38 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار جک فروت ( میوه استوایی ) شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 31 گرم قند، و 3 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی جک فروت ( میوه استوایی ) در هر ۱۰۰ گرم
جک فروت ( میوه استوایی ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از جک فروت ( میوه استوایی ) حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری جک فروت ( میوه استوایی ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. جک فروت ( میوه استوایی ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 95 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در جک فروت ( میوه استوایی )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 23 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار جک فروت ( میوه استوایی ) شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 19 گرم قند، و 2 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.