بررسی ارزش غذایی سس بادام زمینی در هر قاشق غذاخوری
جدول خلاصه ماکروهای سس بادام زمینی
- کالری: 30
- پروتئین: 0 گرم
- کربوهیدرات: 5 گرم
- چربی: 1 گرم
- فیبر: 0 گرم — قند: 3 گرم — سدیم: 54 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از سس بادام زمینی است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.