بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ترب سفید ( پخته ، بدون نمک ) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ترب سفید ( پخته ، بدون نمک ) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ترب سفید ( پخته ، بدون نمک ) در هر لیوان خرد شده
ترب سفید ( پخته ، بدون نمک ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان خرد شده از ترب سفید ( پخته ، بدون نمک ) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ترب سفید ( پخته ، بدون نمک ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ترب سفید ( پخته ، بدون نمک ) در هر لیوان خرد شده، حدود 26 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ترب سفید ( پخته ، بدون نمک )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 5 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ترب سفید ( پخته ، بدون نمک ) شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 20 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ترب سفید ( پخته ، بدون نمک ) در هر ۱۰۰ گرم
ترب سفید ( پخته ، بدون نمک ) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ترب سفید ( پخته ، بدون نمک ) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ترب سفید ( پخته ، بدون نمک ) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ترب سفید ( پخته ، بدون نمک ) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 17 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ترب سفید ( پخته ، بدون نمک )
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 3 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ترب سفید ( پخته ، بدون نمک ) شامل 2 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 2 گرم قند، و 13 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.