بررسی ارزش غذایی آرد برنج قهوه ای در هر لیوان
آرد برنج قهوه ای چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از آرد برنج قهوه ای حاوی 11 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 20٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آرد برنج قهوه ای حدود 581 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 122 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی وجود دارد.