بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده در هر قاشق غذاخوری
جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده در هر قاشق غذاخوری، حدود 20 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 74 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده در هر ۱۰۰ گرم
جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده حاوی 58 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده در هر ۱۰۰ گرم، حدود 290 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 24 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار جلبک دریایی، اسپیرولینا، خشک شده شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 1050 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.