بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ماهی تیلاپیا خام چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ماهی تیلاپیا خام میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ماهی تیلاپیا خام در هر فیله
ماهی تیلاپیا خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر فیله از ماهی تیلاپیا خام حاوی 23 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی تیلاپیا خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی تیلاپیا خام در هر فیله، حدود 111 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی تیلاپیا خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی تیلاپیا خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 60 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ماهی تیلاپیا خام در هر ۱۰۰ گرم
ماهی تیلاپیا خام چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ماهی تیلاپیا خام حاوی 20 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ماهی تیلاپیا خام چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ماهی تیلاپیا خام در هر ۱۰۰ گرم، حدود 96 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ماهی تیلاپیا خام
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ماهی تیلاپیا خام شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 52 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.