بررسی ارزش غذایی ران بوقلمون ، پخته در هر عدد
ران بوقلمون ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر عدد از ران بوقلمون ، پخته حاوی 150 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 100٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ران بوقلمون ، پخته حدود 1123 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر عدد همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 53 گرم چربی وجود دارد.