بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که ران بوقلمون ، پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات ران بوقلمون ، پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی ران بوقلمون ، پخته در هر عدد
ران بوقلمون ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از ران بوقلمون ، پخته حاوی 150 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ران بوقلمون ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ران بوقلمون ، پخته در هر عدد، حدود 1123 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ران بوقلمون ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 53 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ران بوقلمون ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 416 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی ران بوقلمون ، پخته در هر ۱۰۰ گرم
ران بوقلمون ، پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از ران بوقلمون ، پخته حاوی 28 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری ران بوقلمون ، پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. ران بوقلمون ، پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 208 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در ران بوقلمون ، پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار ران بوقلمون ، پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 77 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.