بررسی ارزش غذایی تخمه آفتابگردان ( بو داده شده در روغن بدون نمک ) در هر لیوان
جدول خلاصه ماکروهای تخمه آفتابگردان ( بو داده شده در روغن بدون نمک )
- کالری: 799
- پروتئین: 27 گرم
- کربوهیدرات: 31 گرم
- چربی: 69 گرم
- فیبر: 15 گرم — قند: 4 گرم — سدیم: 4 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر لیوان از تخمه آفتابگردان ( بو داده شده در روغن بدون نمک ) است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.