بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که جلبک اسپیرولینا ، خشک چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات جلبک اسپیرولینا ، خشک میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی جلبک اسپیرولینا ، خشک در هر قاشق غذاخوری
جلبک اسپیرولینا ، خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از جلبک اسپیرولینا ، خشک حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری جلبک اسپیرولینا ، خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. جلبک اسپیرولینا ، خشک در هر قاشق غذاخوری، حدود 20 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در جلبک اسپیرولینا ، خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار جلبک اسپیرولینا ، خشک شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 73 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی جلبک اسپیرولینا ، خشک در هر قاشق چایخوری
جلبک اسپیرولینا ، خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق چایخوری از جلبک اسپیرولینا ، خشک حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری جلبک اسپیرولینا ، خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. جلبک اسپیرولینا ، خشک در هر قاشق چایخوری، حدود 6 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در جلبک اسپیرولینا ، خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار جلبک اسپیرولینا ، خشک شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 21 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی جلبک اسپیرولینا ، خشک در هر لیوان
جلبک اسپیرولینا ، خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از جلبک اسپیرولینا ، خشک حاوی 63 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری جلبک اسپیرولینا ، خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. جلبک اسپیرولینا ، خشک در هر لیوان، حدود 319 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در جلبک اسپیرولینا ، خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 26 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار جلبک اسپیرولینا ، خشک شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 1153 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی جلبک اسپیرولینا ، خشک در هر ۱۰۰ گرم
جلبک اسپیرولینا ، خشک چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از جلبک اسپیرولینا ، خشک حاوی 58 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری جلبک اسپیرولینا ، خشک چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. جلبک اسپیرولینا ، خشک در هر ۱۰۰ گرم، حدود 290 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در جلبک اسپیرولینا ، خشک
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 24 گرم کربوهیدرات و 8 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار جلبک اسپیرولینا ، خشک شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 1048 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.