بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که پودینگ ذرت چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات پودینگ ذرت میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی پودینگ ذرت در هر لیوان
پودینگ ذرت چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از پودینگ ذرت حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پودینگ ذرت چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پودینگ ذرت در هر لیوان، حدود 328 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پودینگ ذرت
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 43 گرم کربوهیدرات و 13 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پودینگ ذرت شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 18 گرم قند، و 705 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی پودینگ ذرت در هر ۱۰۰ گرم
پودینگ ذرت چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از پودینگ ذرت حاوی 4 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری پودینگ ذرت چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. پودینگ ذرت در هر ۱۰۰ گرم، حدود 131 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در پودینگ ذرت
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 17 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار پودینگ ذرت شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 7 گرم قند، و 282 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.