بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که مافین سبوس جو چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات مافین سبوس جو میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی مافین سبوس جو در هر عدد کوچک
مافین سبوس جو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد کوچک از مافین سبوس جو حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مافین سبوس جو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مافین سبوس جو در هر عدد کوچک، حدود 178 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مافین سبوس جو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 32 گرم کربوهیدرات و 5 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مافین سبوس جو شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 259 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مافین سبوس جو در هر ۱۰۰ گرم
مافین سبوس جو چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از مافین سبوس جو حاوی 7 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مافین سبوس جو چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مافین سبوس جو در هر ۱۰۰ گرم، حدود 270 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مافین سبوس جو
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 48 گرم کربوهیدرات و 7 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مافین سبوس جو شامل 5 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 8 گرم قند، و 393 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.