بررسی ارزش غذایی آرد برنج سفید در هر لیوان
آرد برنج سفید چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از آرد برنج سفید حاوی 10 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 18٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آرد برنج سفید حدود 586 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 128 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.