بررسی ارزش غذایی آرد گندم سفید ( مخصوص پخت نان ) در هر لیوان
آرد گندم سفید ( مخصوص پخت نان ) چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از آرد گندم سفید ( مخصوص پخت نان ) حاوی 17 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 31٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار آرد گندم سفید ( مخصوص پخت نان ) حدود 505 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 102 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.