بررسی ارزش غذایی خورشت بامیه بدون گوشت با سیب زمینی در هر قاشق غذاخوری
جدول خلاصه ماکروهای خورشت بامیه بدون گوشت با سیب زمینی
- کالری: 23
- پروتئین: 1 گرم
- کربوهیدرات: 3 گرم
- چربی: 1 گرم
- فیبر: 1 گرم — قند: 1 گرم — سدیم: 35 میلی‌گرم
مقادیر بالا برای هر قاشق غذاخوری از خورشت بامیه بدون گوشت با سیب زمینی است.
چطور از این ماکروها استفاده کنید؟
ابتدا کالری هدف روزانه را مشخص کنید، سپس پروتئین را اولویت بدهید و باقی‌مانده را بین کربوهیدرات و چربی تقسیم کنید. ماشین‌حساب کالری و ماکرو روزانه نقطه شروع خوبی است.