بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آش ترش (گیلانی) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آش ترش (گیلانی) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آش ترش (گیلانی) در هر قاشق غذاخوری
آش ترش (گیلانی) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از آش ترش (گیلانی) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش ترش (گیلانی) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش ترش (گیلانی) در هر قاشق غذاخوری، حدود 22 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش ترش (گیلانی)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 4 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش ترش (گیلانی) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 1 گرم قند، و 18 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آش ترش (گیلانی) در هر لیوان
آش ترش (گیلانی) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از آش ترش (گیلانی) حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش ترش (گیلانی) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش ترش (گیلانی) در هر لیوان، حدود 269 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش ترش (گیلانی)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 50 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش ترش (گیلانی) شامل 9 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 7 گرم قند، و 218 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آش ترش (گیلانی) در هر ۱۰۰ گرم
آش ترش (گیلانی) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آش ترش (گیلانی) حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آش ترش (گیلانی) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آش ترش (گیلانی) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 112 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آش ترش (گیلانی)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 21 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آش ترش (گیلانی) شامل 4 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 3 گرم قند، و 91 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.