بررسی ارزش غذایی مخلوط زرده تخم مرغ و شیر در هر لیوان
مخلوط زرده تخم مرغ و شیر چقدر پروتئین دارد؟
هر لیوان از مخلوط زرده تخم مرغ و شیر حاوی 11 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 20٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار مخلوط زرده تخم مرغ و شیر حدود 224 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر لیوان همچنین حدود 20 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی وجود دارد.