بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که مخلوط زرده تخم مرغ و شیر چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات مخلوط زرده تخم مرغ و شیر میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی مخلوط زرده تخم مرغ و شیر در هر لیوان
مخلوط زرده تخم مرغ و شیر چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از مخلوط زرده تخم مرغ و شیر حاوی 11 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مخلوط زرده تخم مرغ و شیر چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مخلوط زرده تخم مرغ و شیر در هر لیوان، حدود 224 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مخلوط زرده تخم مرغ و شیر
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 20 گرم کربوهیدرات و 10 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مخلوط زرده تخم مرغ و شیر شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 20 گرم قند، و 137 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی مخلوط زرده تخم مرغ و شیر در هر ۱۰۰ گرم
مخلوط زرده تخم مرغ و شیر چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از مخلوط زرده تخم مرغ و شیر حاوی 5 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری مخلوط زرده تخم مرغ و شیر چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. مخلوط زرده تخم مرغ و شیر در هر ۱۰۰ گرم، حدود 88 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در مخلوط زرده تخم مرغ و شیر
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 8 گرم کربوهیدرات و 4 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار مخلوط زرده تخم مرغ و شیر شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 8 گرم قند، و 54 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.