بررسی ارزش غذایی ماهی سوف پخته در هر فیله
ماهی سوف پخته چقدر پروتئین دارد؟
هر فیله از ماهی سوف پخته حاوی 31 گرم پروتئین است. این مقدار حدود 56٪ از یک نمونه نیاز روزانه 55 گرم پروتئین را پوشش می‌دهد (نیاز واقعی به وزن، هدف و فعالیت بستگی دارد).
تراکم پروتئین نسبت به کالری
همین مقدار ماهی سوف پخته حدود 149 کالری دارد. اگر هدف عضله‌سازی یا حفظ عضله هنگام کاهش وزن است، نسبت پروتئین به کالری این غذا را با گزینه‌های پرپروتئین مقایسه کنید.
بقیه ماکروها در کنار پروتئین
در هر فیله همچنین حدود 0 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی وجود دارد.