بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که بلدرچین پخته چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات بلدرچین پخته میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی بلدرچین پخته در هر عدد
بلدرچین پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر عدد از بلدرچین پخته حاوی 20 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بلدرچین پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بلدرچین پخته در هر عدد، حدود 182 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بلدرچین پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 11 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بلدرچین پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 42 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی بلدرچین پخته در هر ۱۰۰ گرم
بلدرچین پخته چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از بلدرچین پخته حاوی 25 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری بلدرچین پخته چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. بلدرچین پخته در هر ۱۰۰ گرم، حدود 227 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در بلدرچین پخته
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 0 گرم کربوهیدرات و 14 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار بلدرچین پخته شامل 0 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 52 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.