بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که اسموتی شیر بادام و خرما چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات اسموتی شیر بادام و خرما میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی اسموتی شیر بادام و خرما در هر لیوان
اسموتی شیر بادام و خرما چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از اسموتی شیر بادام و خرما حاوی 3 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اسموتی شیر بادام و خرما چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اسموتی شیر بادام و خرما در هر لیوان، حدود 117 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اسموتی شیر بادام و خرما
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 23 گرم کربوهیدرات و 2 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اسموتی شیر بادام و خرما شامل 3 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 12 گرم قند، و 98 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی اسموتی شیر بادام و خرما در هر ۱۰۰ گرم
اسموتی شیر بادام و خرما چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از اسموتی شیر بادام و خرما حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری اسموتی شیر بادام و خرما چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. اسموتی شیر بادام و خرما در هر ۱۰۰ گرم، حدود 53 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در اسموتی شیر بادام و خرما
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 11 گرم کربوهیدرات و 1 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار اسموتی شیر بادام و خرما شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 5 گرم قند، و 44 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.