بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که آرد کنجد پرچرب چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات آرد کنجد پرچرب میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی آرد کنجد پرچرب در هر قاشق غذاخوری
آرد کنجد پرچرب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر قاشق غذاخوری از آرد کنجد پرچرب حاوی 2 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آرد کنجد پرچرب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آرد کنجد پرچرب در هر قاشق غذاخوری، حدود 37 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آرد کنجد پرچرب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 2 گرم کربوهیدرات و 3 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آرد کنجد پرچرب شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 3 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی آرد کنجد پرچرب در هر ۱۰۰ گرم
آرد کنجد پرچرب چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از آرد کنجد پرچرب حاوی 31 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری آرد کنجد پرچرب چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. آرد کنجد پرچرب در هر ۱۰۰ گرم، حدود 526 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در آرد کنجد پرچرب
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 27 گرم کربوهیدرات و 37 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار آرد کنجد پرچرب شامل 15 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 0 گرم قند، و 41 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.