بسیاری از افراد هنگام برنامهریزی برای رژیم غذایی خود، به دنبال پاسخ این سوال هستند که انگور بیدانه (قرمز یا سبز) چقدر پروتئین دارد و سایر مواد مغذی آن به چه میزان است. در این مقاله به بررسی دقیق ترکیبات انگور بیدانه (قرمز یا سبز) میپردازیم تا دید روشنی از ارزش غذایی این خوراکی داشته باشید.
بررسی ارزش غذایی انگور بیدانه (قرمز یا سبز) در هر لیوان
انگور بیدانه (قرمز یا سبز) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر لیوان از انگور بیدانه (قرمز یا سبز) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری انگور بیدانه (قرمز یا سبز) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. انگور بیدانه (قرمز یا سبز) در هر لیوان، حدود 104 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در انگور بیدانه (قرمز یا سبز)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 27 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار انگور بیدانه (قرمز یا سبز) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 23 گرم قند، و 3 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.
بررسی ارزش غذایی انگور بیدانه (قرمز یا سبز) در هر ۱۰۰ گرم
انگور بیدانه (قرمز یا سبز) چقدر پروتئین دارد؟
پروتئین یکی از مهمترین درشتمغذیها برای عضلهسازی و ترمیم بافتهاست. هر ۱۰۰ گرم از انگور بیدانه (قرمز یا سبز) حاوی 1 گرم پروتئین است که میتواند بخشی از نیاز روزانه شما را تامین کند.
میزان کالری انگور بیدانه (قرمز یا سبز) چقدر است؟
برای مدیریت وزن، دانستن کالری دریافتی اهمیت بالایی دارد. انگور بیدانه (قرمز یا سبز) در هر ۱۰۰ گرم، حدود 69 کالری انرژی به بدن شما میرساند.
میزان کربوهیدرات و چربی در انگور بیدانه (قرمز یا سبز)
این غذا علاوه بر پروتئین، حاوی 18 گرم کربوهیدرات و 0 گرم چربی است که تعادل انرژی لازم را برای فعالیتهای بدنی فراهم میکند.
سایر مواد مغذی (فیبر، قند و سدیم)
علاوه بر درشتمغذیها، این مقدار انگور بیدانه (قرمز یا سبز) شامل 1 گرم فیبر برای سلامت گوارش، 16 گرم قند، و 2 میلیگرم سدیم است که در مصرف روزانه باید مورد توجه قرار گیرند.